運動量：★★☆☆☆

hakuのヨガは、ただ体を柔らかくするためのものでも、リラックスするだけのものでもありません。呼吸と動きを通して、心と身体を整え、巡らせ、支えるためのヨガです。

運動量：★☆☆☆☆

姿勢の崩れは、筋力不足だけでなく、筋肉のこわばり・身体の使い方の癖など、さまざまな要因が重なって起こります。

このクラスでは、ローラーなどのプロップスを活用し、まずは日常生活で固まりやすい筋肉や筋膜をゆるめ、身体の緊張を解放していきます。
そこから各関節を動かし可動域を広げることで、快適に動ける状態へ整えていきます。

その上で、姿勢を「支える」ために欠かせない体幹へのアプローチを行い、インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく活性化。身体の前面・背面、左右の筋力と柔軟性のバランスを整えることで、無理に正そうとしなくても自然と整う姿勢を目指します。

一時的に姿勢を良くするのではなく、日常生活の中でも楽に保てる姿勢を身につけることがこのクラスの目的です。

このクラスでは、「整える」「支える」「巡らせる」うちの「整え支える」をメインとしレッスンを構成しています。

運動量：★★★☆☆

動的な動きを中心に行い、心拍数を適度に高めながら全身を大きく使うことで、心肺機能・基礎代謝・血液やリンパの循環機能を高めていくクラスです。

呼吸と動きを連動させ、酸素をしっかりと体内に取り込み、エネルギー代謝を活性化。
全身の筋肉をバランスよく使うことで、脂肪燃焼しやすく、疲れにくい身体づくりを目指します。

また、筋力トレーニングと有酸素的な要素を組み合わせることで、一時的に消費するだけでなく、日常生活でも消費しやすい「巡る体」へと導いていきます。

ただ動くだけではなく、整った身体で、効率よく動くことを大切にするのがhakuの代謝アップクラス。巡りが良くなり、身体が軽くなる感覚を、ぜひ体感してください。

hakuの「シニアヨガ」は、 体力や柔軟性に自信がない方、膝や腰などに不安を感じている方、これまで運動から遠ざかっていた方に、オススメのクラスです。

呼吸を整えることから始まり、柔軟性・筋力・バランス感覚など、年齢とともに変化する体の機能を、無理なく少しずつ取り戻していけるよう取り組みます。

hakuのシニアヨガでは、月3回のレッスンでそれぞれで内容を変え、様々なプロップス（補助具）も使いながら行います。

「できる」「できない」ではなく、今の状態から少しでも良い状態へ導く為に、自分の身体を観察しながら取り組みます。

私たちの体は、年齢とともに変化します。それは決して悪いことばかりではありません。
過去と比べるのではなく、今の状態を受け入れ楽しみながら、身体の些細な変化に気付いていきましょう。

一回一回が、未来の自分への投資。
健康寿命を延ばし、日常を安心して過ごすために、hakuで自分の体と向き合う時間を過ごしてみませんか。

初めての方も、運動が苦手な方も大歓迎です。
どうぞ安心して、今のあなたのままでご参加ください。

小学生対象のヨガクラスです。詳しくは、キッズヨガページをご覧ください。

キッズヨガを見る