サンスクリット語でPurvottanasana（プールヴォッターナ・アーサナ）と書きます。テーブルのようなポーズなので、そのまま「テーブルのポーズ」と呼ばれています。肩や胸がよく開くポーズなので、肩凝りに悩んでいる方や、普段呼吸が浅い人などにもおすすめです。

橋は英語でBridge（ブリッジ）なので、学校の体育などで習うブリッジ（仰向けから両手脚をついて体を持ち上げるポーズ）をイメージしやすいですが、ヨガの橋のポーズは腕を体側に置いて肩をついたまま体を持ち上げます。

舟のポーズは、サンスクリット語でNavasanaと書き、日本語だとナーヴァ・アーサナと言います。ナーヴァは「舟」という意味で、お尻でバランスを取るポーズになります。舟のポーズには、以下のような効果があります。背筋の強化・鼠径部太ももの強化・バランス感覚を養う

ハッピーベイビーのポーズは、サンスクリット語でAnanda Balasanaと書き、日本語だとアーナンダ・バーラ・アーサナと言います。アーナンダは「幸福」、バーラは「子供」という意味で、ハッピーベイビーのポーズという呼び名が一般的