🌿こんにちは、haku &Sisです😊
「運動の効果は、運動している1時間だけ」
そう思っている方は意外と多いのですが、実は違います✨
私たちの体は、運動が終わった後も頑張り続けています。
例えば…
✅ 運動後は数時間にわたって代謝が高まり、エネルギーを消費しやすい状態に
✅ 血流が良くなることで、酸素や栄養が全身に届きやすくなり、疲労回復をサポート
✅ 呼吸が深まることで自律神経が整いやすくなり、心身を回復モードへ
✅ 筋肉や骨は運動後に修復・適応を始め、より動きやすい体を作ろうとする
つまり、
身体が変わるのは運動中ではなく、むしろ運動後の時間も含めてなのです✨
習慣化が重要なワケ
そして、ここが大切なポイント🌿
運動を継続している人ほど、
✅ 血流が良い状態を維持しやすい
✅ 回復力が高まりやすい
✅ 疲れにくくなる
✅ 自律神経が安定しやすい
など、運動後の良い影響を受けやすい体へと変わっていきます😊
言い換えると、
1回の運動の効果だけでなく、「効果が続きやすい体」を育てているのです。
だから、
「今日はやる気が出ないな…」
そんな日こそ、
少しだけでも体を動かしてみる。
それが未来の健康への大きな一歩になります✨
健康は一度の頑張りではなく、習慣の積み重ね🌱
レッスンは1時間ですが、
身体づくりはその後も続いています😊🌿
今日も未来の自分のために、小さな一歩を積み重ねていきましょう✨
