６月のヨガフィットネスhakuイベントにて
「呼吸と瞑想を味わうマインドフルネスヨガ」のイベントを開催しました。
Sisからもご参加くださり、ご参加くださった皆様に本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございました😊
そして、このイベントを開催するにあたり、こころよくお引き受け頂いた智子先生に心から感謝しております。
オープンしてから約3ヶ月のhaku。
まだまだ成長途中のhakuですが、こうして多くの方が足を運んでくださり、健康と向き合う時間を一緒につくれていることを本当に嬉しく感じています🌿
今回のテーマである「マインドフルネス」は、
今この瞬間の呼吸や体の感覚に意識を向けること。
普段の生活では、仕事や家事、人との関わりの中で、気づかないうちに頭の中が忙しくなり、自分自身の疲れや変化に気づけなくなることがあります。
「なんとなく疲れている」
「体が重い」
「気持ちに余裕がない」
そんな時こそ、自分の心と体に意識を向ける時間が大切です。
呼吸と瞑想で、自分の内側に意識を向ける時間🌿
私たちは普段、仕事や家事、周りの人のことを優先して、気づかないうちに自分自身の状態を後回しにしてしまうことがあります。
そんな時に大切なのが「呼吸」です。
呼吸は、私たちが無意識に行っているものですが、意識して深めることで心と体に変化をもたらします。
ゆっくりとした呼吸は、副交感神経を優位にし、緊張状態からリラックスしやすい状態へ導いてくれます🌿
また、瞑想は「何も考えないこと」ではありません。
今の自分の呼吸や体の感覚、心の状態に気づいていく時間です。
頭の中が忙しい時ほど、一度立ち止まり、自分自身に意識を向けることで、
・気持ちが落ち着く
・ストレスに気づきやすくなる
・自分を客観的に見られる
・心に余白が生まれる
そんな変化につながります😊
毎日頑張っているからこそ、時には「整える時間」を自分にプレゼントすることも大切です。
参加いただいた方からは、レッスン前後でとても呼吸が深まったと喜びの声もいただきました。
ヨガを始めることで得られる変化🌿
ヨガは、ただ体を柔らかくするためだけのものではありません。
呼吸とともに体を動かすことで、
・血流が促される
・筋肉の緊張がゆるむ
・姿勢や体の使い方が整う
・自律神経のバランスを整えるサポートになる
・ストレスを軽減し、心を落ち着かせる
など、心と体の両面に良い影響を与えてくれます。
「最近疲れやすい」
「体を動かしたいけど何から始めればいいかわからない」
そんな方にこそ、ヨガはおすすめです😊
続けることで、さらに大きな変化へ🌱
そして大切なのは、続けること。
運動の効果は、その時間だけで終わるものではありません。
体を動かした後も、血流や代謝、心身の回復に良い影響が続いていきます。
さらに継続することで、
・疲れにくい体づくり
・動きやすい体づくり
・気持ちを整える習慣
・自分の体の変化に気づく力
が少しずつ育っていきます。
最初は「運動しなきゃ」という気持ちだったものが、いつの間にか
「自分を整える大切な時間」
になっていく。
これが習慣の力だと感じています🌿
ヨガというと、
「体が硬いから無理」
「難しいポーズができないといけない」
「運動が得意な人がするもの」
そんなイメージを持たれる方もいます。
でも、本来のヨガは“できることを競うもの”ではありません。
今の自分の状態に気づき、
呼吸を感じ、
少しずつ自分を整えていくものです。
実際にhakuやSisに来られる方も、
「運動が苦手でした」
「体が硬くて不安でした」
「久しぶりの運動でした」
という方がたくさんいらっしゃいます😊
でも、始めた一歩が、その先の健康習慣につながっています。
健康は、不調が出てから慌てて取り戻すものではなく、日々少しずつ育てていくもの。
その最初の一歩は、
「少し気になる」
「やってみたい」
その気持ちだけで十分です🌿
hakuやSisは、運動が得意な方だけの場所ではありません。
これから運動を始めたい方、
自分の健康を大切にしたい方、
今の習慣をさらに育てたい方。
そんな皆様が安心して通える場所でありたいと思っています😊
今回のイベントを通して改めて、
自分の心と体に向き合う時間の大切さを感じました。
ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。
これからも、皆様の健康づくりのきっかけとなり、人生をより楽しむための土台づくりをサポートできる場所を育てていきます🌿
またこんなイベントやってほしいな♡など色々なお声をいただけると嬉しいです♡
